Untuk
memperoleh perut rata, kamu hanya perlu 2 hal: olahraga dan menjaga pola makanan. Kalau mau yang cepat kamu bisa coba cara alternatif,
yang tentunya membutuhkan biaya yang besar dan setiap perawatannya
memiliki resiko. Masih ingat tentang Tummy Tuck? Titi DJ dan Krisdayanti
merupakan 2 artis yang pernah melakukannya.
Buat yang mau
mengecilkan perut, Anda tidak bisa menghindar dari
olahraga. Kalau mau turunin berat badan mah gampang, bisa diakalin,
nggak makan aja udah cukup, apalagi kalau OCD . Lain halnya jika Anda
menginginkan perut yang rata nan indah ini, olahraga harus menjadi
bagian hidup sehari-hari.
Olahraga tidak berarti Anda mesti ke
gym. Untuk langkah awal, Anda cukup:
Gimana cara sit up – push up – dan squat yang benar?
Sit Up
Sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi
telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda
bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian
sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara
bergantian.
Push Up
Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh. Belum mampu push up
dengan tumpuan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut
sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat
mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil
workout yang lebih baik dan lebih cepat.
Squat
Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat,
Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan.
Untuk permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang
tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada
kaki bagian pada hari-hari awal
workout.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar