Minggu

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat

Cara Mengecilkan lengan dengan cepat
Lengan Ideal

Untuk mengecilkan lengan dengan cepat anda dituntut untuk meluangkan waktu 20-30 menit perhari.

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat 



  • Arm circle. Pada gerakan yang pertama ini Anda belum membutuhkan dumbell. Berdirilah dengan kaki sedikit dibuka sejajar dengan bahu. Rentangkan tangan dan buatlah gerakan melingkar dengan tangan Anda masing-masing ke depan dan ke belakang dalam 20 kali hitungan. Lakukan latihan ini sebanyak 4 set.  

  • Shoulder press. Pegang dumbell pada masing-masing tangan kemudian berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu. Angkat dumbell ke atas dan tarik ke arah bahu secara berulang-ulang sebanyak 20 kali. Jika Anda dapat merasakan tekanan pada otot Anda artinya latihan yang Anda lakukan sudah benar. Lakukan gerakan sebanyak 4 set.

  • Triceps push-back. Masih sama sepert gerakan pertama dan kedua, berdirilah dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu kemudian tekuk lutut Anda hingga membentuk sudut 30 derajat. Sambil memegang dumbell tarik tangan ke depan dan kebelakang tubuh hingga 20 hitungan dan 4 set latihan. 
Lakukan hal tersebut dengan rutin, agar menfapatkan tubuh yang indah dan ideal dengan cepat dan maksimal.

Lihat Juga :
Cara Mengecilkan Lengan dengan cepat

Tidak ada komentar:

Posting Komentar